{"id":2782,"date":"2025-08-15T16:08:54","date_gmt":"2025-08-15T19:08:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spavitatech.com\/?p=2782"},"modified":"2025-08-21T14:27:20","modified_gmt":"2025-08-21T17:27:20","slug":"tudo-sobre-insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spavitatech.com\/es\/tudo-sobre-insonia\/","title":{"rendered":"Todo sobre el Insomnio"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"2782\" class=\"elementor elementor-2782\" data-elementor-settings=\"{&quot;ha_cmc_init_switcher&quot;:&quot;no&quot;}\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9523fcf e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"9523fcf\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0c0f3f6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0c0f3f6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\" translation-block\">El insomnio es mucho m\u00e1s que tener dificultades para dormir. Afecta profundamente la salud f\u00edsica, emocional y la calidad de vida de millones de brasile\u00f1os. Seg\u00fan datos de la Fiocruz, m\u00e1s del 72% de la poblaci\u00f3n sufre trastornos del sue\u00f1o \u2014 y el insomnio es el m\u00e1s com\u00fan de ellos. Se estima que cerca de <strong>73 millones de brasile\u00f1os<\/strong> conviven con este problema.<\/p><p>En esta gu\u00eda completa, vas a entender qu\u00e9 es el insomnio, sus s\u00edntomas, qui\u00e9nes son los m\u00e1s afectados, causas, profesiones de riesgo, opciones de tratamiento, peligros de los medicamentos y mucho m\u00e1s. Un contenido pensado para vos, que quer\u00e9s cuidar tu salud \u2014 o ayudar a alguien cercano.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d668c54 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d668c54\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfQu\u00e9 es el insomnio?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d00e5ba elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d00e5ba\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El insomnio es un trastorno caracterizado por la dificultad para iniciar o mantener el sue\u00f1o, despertarse con frecuencia durante la noche o despertarse muy temprano sin poder volver a dormir.<\/p><p>Existen tres clasificaciones principales:<\/p><ul><li class=\" translation-block\"><strong>Insomnio transitorio<\/strong>: dura pocos d\u00edas, generalmente causado por eventos puntuales como estr\u00e9s o viajes.<\/li><li class=\" translation-block\"><strong>Insomnio intermitente<\/strong>: aparece de forma espor\u00e1dica pero recurrente.<\/li><li class=\" translation-block\"><strong>Insomnio cr\u00f3nico<\/strong>: cuando ocurre al menos 3 veces por semana, durante m\u00e1s de 3 meses.<\/li><\/ul><p class=\" translation-block\">El insomnio puede ser <strong>primario<\/strong>, sin causa aparente, o <strong>secundario<\/strong>, relacionado con condiciones m\u00e9dicas, trastornos psiqui\u00e1tricos o uso de sustancias.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-14543c1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"14543c1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">S\u00edntomas del Insomnio<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-24912a5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"24912a5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Los s\u00edntomas van m\u00e1s all\u00e1 de la dificultad para dormir:<\/p><p><strong>Durante la noche<\/strong>:<\/p><ul><li>Dificultad para conciliar el sue\u00f1o<\/li><li>Despertares frecuentes<\/li><li>Sensaci\u00f3n de sue\u00f1o ligero y no reparador<\/li><\/ul><p><strong>Durante el d\u00eda<\/strong>:<\/p><ul><li>Irritabilidad<\/li><li>Cansancio constante<\/li><li>Falta de concentraci\u00f3n<\/li><li>Ansiedade<\/li><li>Disminuci\u00f3n de la productividad<\/li><li>Somnolencia diurna<\/li><li>Dolores de cabeza<\/li><\/ul><p>Si estos signos duran semanas o afectan tu desempe\u00f1o en el trabajo, los estudios o las relaciones, es hora de buscar ayuda.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0689020 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0689020\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfQui\u00e9nes son los m\u00e1s afectados?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7561076 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7561076\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El insomnio puede afectar a cualquiera, pero algunas poblaciones son m\u00e1s vulnerables:<\/p><p>Adultos mayores: tienden a tener un sue\u00f1o m\u00e1s fragmentado y ligero.<\/p><p>Mujeres: sufren m\u00e1s insomnio debido a fluctuaciones hormonales (TPM, embarazo, menopausia).<\/p><p>Adolescentes: el uso excesivo de pantallas y las rutinas irregulares afectan el sue\u00f1o.<\/p><p>Personas en situaci\u00f3n de duelo, desempleo o pobreza: los factores emocionales y sociales intensifican el insomnio.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-891403d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"891403d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Profesiones con Mayor Riesgo<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-69ba6fa elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"69ba6fa\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Diversos estudios se\u00f1alan que algunas carreras est\u00e1n m\u00e1s impactadas:<\/p><p class=\" translation-block\"><strong>Profesionales de la salud<\/strong>: especialmente durante y despu\u00e9s de la pandemia.<\/p><p class=\" translation-block\"><strong>Conductores, guardias de seguridad y trabajadores nocturnos<\/strong>: las rutinas nocturnas rompen el ritmo circadiano.<\/p><p class=\" translation-block\"><strong>Trabajadores sedentarios<\/strong>: mayor riesgo de insomnio y enfermedades cr\u00f3nicas asociadas.<\/p><p class=\" translation-block\">Un estudio brasile\u00f1o se\u00f1al\u00f3 que <strong>el insomnio persistente puede durar hasta 10 a\u00f1os<\/strong>, y est\u00e1 vinculado a un 72% m\u00e1s de riesgo de enfermedades como diabetes, depresi\u00f3n y problemas card\u00edacos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b56c963 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b56c963\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Causas del Insomnio<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c77576f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c77576f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El insomnio puede ser causado por m\u00faltiples factores:<\/p><p><strong>F\u00edsicos<\/strong>:<\/p><ul><li>Dolor cr\u00f3nico<\/li><li>Apnea del sue\u00f1o<\/li><li>Reflujo gastroesof\u00e1gico<\/li><li>Desequilibrios hormonales<\/li><\/ul><p><strong>Psicol\u00f3gicos<\/strong>:<\/p><ul><li>Estr\u00e9s y ansiedad<\/li><li>Depresi\u00f3n<\/li><li>Trastornos del \u00e1nimo<\/li><\/ul><p><strong>Conductuales<\/strong>:<\/p><ul><li>Uso excesivo de pantallas antes de dormir<\/li><li>Ingesta de cafe\u00edna, alcohol y nicotina<\/li><li>Rutina irregular de sue\u00f1o<\/li><li>Procrastinaci\u00f3n del sue\u00f1o: retrasar la hora de dormir para aprovechar el tiempo libre<\/li><\/ul><p><strong>Condicionamiento negativo<\/strong>:<\/p><ul><li>Cuando la persona asocia la cama con el insomnio, creando un c\u00edrculo vicioso que empeora el cuadro.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2afc6d7 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2afc6d7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Efectos del Insomnio en la Salud<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a67aa70 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a67aa70\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La falta de sue\u00f1o impacta directamente la salud f\u00edsica y mental:<\/p><ul><li>Aumento del riesgo de infartos, ACV, hipertensi\u00f3n<\/li><li>Baja inmunidad<\/li><li>Obesidad y diabetes tipo 2<\/li><li>Ansiedad, depresi\u00f3n y burnout<\/li><li>D\u00e9ficit de atenci\u00f3n, memoria y razonamiento<\/li><li>Accidentes dom\u00e9sticos y de tr\u00e1nsito<\/li><li>Aislamiento social y empeoramiento de las relaciones<\/li><\/ul><p>Dormir mal, incluso por pocos d\u00edas, ya afecta la productividad y el \u00e1nimo. \u00bfImagin\u00e1s por semanas o meses?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-876a5ab elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"876a5ab\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Higiene del sue\u00f1o: h\u00e1bitos que ayudan<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-11ba22f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"11ba22f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Mejorar la calidad del sue\u00f1o comienza con h\u00e1bitos simples:<\/p><p><strong>Ambiente<\/strong>:<\/p><ul><li>Dormitorio oscuro, silencioso y ventilado<\/li><li>Temperatura agradable<\/li><li>Sin TV, computadora ni celular<\/li><\/ul><p><strong>Rutina<\/strong>:<\/p><ul><li>Dormir y despertarse en los mismos horarios<\/li><li>Evitar siestas largas, especialmente por la tarde<\/li><li>Cena liviana y alejada de la hora de dormir<\/li><\/ul><p><strong>Actitudes:<\/strong><\/p><ul><li>Evitar cafe\u00edna, alcohol y nicotina por la noche<\/li><li>Hacer actividades relajantes: lectura, ba\u00f1o caliente, meditaci\u00f3n<\/li><li>Usar la cama solo para dormir<\/li><\/ul><p>Peque\u00f1os cambios traen grandes resultados.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bcbee17 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"bcbee17\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Tratamientos para el Insomnio<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0e9bb4a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0e9bb4a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Si el insomnio persiste, es fundamental buscar ayuda profesional.<\/p><p><strong>Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I)<\/strong><\/p><p>Es el tratamiento m\u00e1s eficaz para el insomnio cr\u00f3nico. Trabaja el cambio de pensamientos y h\u00e1bitos relacionados con el sue\u00f1o.<\/p><p><strong>Profesionales recomendados<\/strong>:<\/p><ul><li>Psic\u00f3logos especializados en trastornos del sue\u00f1o<\/li><li>M\u00e9dicos del sue\u00f1o<\/li><li>Neur\u00f3logos<\/li><li>Psiquiatras<\/li><\/ul><p class=\" translation-block\"><strong>Medicamentos<\/strong>: <strong>pros y contras<\/strong><\/p><p>En algunos casos, el m\u00e9dico puede recetar f\u00e1rmacos. Pero es fundamental entender los riesgos.<\/p><p>Benzodiacepinas y \u201cZ-drugs\u201d (ej.: Zolpidem)<\/p><p><strong>Pueden causar<\/strong>:<\/p><ul><li>Sonambulismo<\/li><li>Alucinaciones<\/li><li>Dependencia<\/li><li>Somnolencia diurna<\/li><li>Ca\u00eddas en adultos mayores<\/li><\/ul><p class=\" translation-block\">Uso limitado a <strong>pocas semanas<\/strong><\/p><p class=\" translation-block\">Requiere receta azul de <strong>control especial<\/strong><\/p><p><strong>Antidepresivos sedantes<\/strong><\/p><p>Usados cuando hay ansiedad o depresi\u00f3n asociada<\/p><p><strong>Efectos secundarios<\/strong>:<\/p><ul><li>Boca seca<\/li><li>Mareos<\/li><li>Disfunci\u00f3n sexual<\/li><li>Abstinencia con s\u00edntomas fuertes<\/li><\/ul><p><strong>Antihistam\u00ednicos (ej.: Difenhidramina)<\/strong><\/p><p>De venta libre<\/p><p><strong>Pueden causar:<\/strong><\/p><ul><li>Confusi\u00f3n<\/li><li>Retenci\u00f3n urinaria<\/li><li>Mareos<\/li><\/ul><p class=\" translation-block\"><strong>Importante<\/strong>: nunca te automediques. Solo un profesional puede evaluar los riesgos e indicar la dosis correcta.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a9fffa6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a9fffa6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfQu\u00e9 hacer si vos o alguien cercano sufre de insomnio?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8b48fc8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8b48fc8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li class=\" translation-block\"><strong>Observ\u00e1 las se\u00f1ales<\/strong>: irritabilidad, baja de rendimiento, cambios de humor.<\/li><li class=\" translation-block\"><strong>Apoy\u00e1 sin juzgar<\/strong>: el insomnio no es \u201cuna pavada.\u201d<\/li><li class=\" translation-block\"><strong>Suger\u00ed buenos h\u00e1bitos<\/strong>: rutina de sue\u00f1o, reducci\u00f3n de est\u00edmulos nocturnos.<\/li><li class=\" translation-block\"><strong>Estimula la b\u00fasqueda de ayuda profesional<\/strong>: psic\u00f3logos, m\u00e9dicos y terapeutas especializados.<\/li><\/ul><p>Brindar apoyo emocional puede ser tan importante como cualquier tratamiento.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-07f86d6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"07f86d6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Estad\u00edsticas y curiosidades sobre el insomnio<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b59a7b2 e-transform elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"b59a7b2\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_transform_scale_effect&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:1,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_scale_effect_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_scale_effect_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.spavitatech.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Insonia-estatisticas.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-2783\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.spavitatech.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Insonia-estatisticas.png 1024w, 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los hombres, especialmente despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os.<\/li><li>Un estudio de la USP revel\u00f3 que el 80% de los profesionales de la salud tuvieron insomnio durante la pandemia.<\/li><li>Dormir menos de 6 horas por noche eleva hasta en un 60% el riesgo de infarto.<\/li><li>El sue\u00f1o de mala calidad perjudica m\u00e1s al cerebro que un d\u00eda entero en ayuno.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2b95781 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2b95781\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">El sue\u00f1o es tu mejor remedio.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7b8bf31 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7b8bf31\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\" translation-block\">El insomnio es serio, pero tiene soluci\u00f3n. La buena noticia es que, en muchos casos, los cambios simples ya hacen la diferencia. Otras veces, ser\u00e1 necesario apoyo terap\u00e9utico y m\u00e9dico. Lo m\u00e1s importante es <strong>no ignorar las se\u00f1ales<\/strong>.<\/p><p>Si sufr\u00eds de insomnio \u2014 o conoc\u00e9s a alguien que lo padece \u2014, no esperes a que empeore. Cuid\u00e1 tu sue\u00f1o hoy mismo.<\/p><p>\ud83d\udc49 <strong>Cuid\u00e1 de tu sue\u00f1o \u2014 \u00e9l cuida de vos<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d67f401 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"d67f401\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f4f1fa7 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f4f1fa7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Refer\u00eancias<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ad8b7d1 ha-content--column ha-align--flex-start ha-icon--row elementor-widget elementor-widget-ha-feature-list happy-addon ha-feature-list happy-addon-pro\" data-id=\"ad8b7d1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"ha-feature-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\n        <ul class=\"ha-feature-list-wrap\">\n                            <li class=\"ha-list-item\">\n                                            <a class=\"ha-content\" href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/noticias\/2023\/marco\/voce-ja-teve-insonia-saiba-que-72-dos-brasileiros-sofrem-com-alteracoes-no-sono\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    \n\t\t\t\t\t\t                            <div class=\"ha-icon icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"huge huge-link-04\"><\/i>                            <\/div>\n                        \n                        <div class=\"ha-text\">\n                            Saiba que 72% dos brasileiros sofrem com altera\u00e7\u00f5es no sono                        <\/div>\n\n                                        <\/a>\n                                    <\/li>\n                            <li class=\"ha-list-item\">\n                                            <a class=\"ha-content\" href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/insomnia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    \n\t\t\t\t\t\t                            <div class=\"ha-icon icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"huge huge-link-04\"><\/i>                            <\/div>\n                        \n                        <div class=\"ha-text\">\n                            Symptoms of insomnia                        <\/div>\n\n                                        <\/a>\n                                    <\/li>\n                            <li class=\"ha-list-item\">\n                                            <a class=\"ha-content\" href=\"https:\/\/hospitalsantamonica.com.br\/11-efeitos-colaterais-do-zolpidem-que-voce-deve-conhecer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n                    \n\t\t\t\t\t\t                            <div class=\"ha-icon icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"huge huge-link-04\"><\/i>                            <\/div>\n                        \n                        <div class=\"ha-text\">\n                            11 efeitos colaterais do Zolpidem que voc\u00ea deve conhecer                        <\/div>\n\n                                        <\/a>\n                                    <\/li>\n                    <\/ul>\n\n        \t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-21474d4 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"21474d4\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sabia que mais de 73 milh\u00f5es de brasileiros sofrem com ins\u00f4nia? Descubra o que est\u00e1 por tr\u00e1s desse problema, os sintomas que muitas vezes passam despercebidos, estat\u00edsticas surpreendentes e as solu\u00e7\u00f5es mais eficazes para voltar a dormir bem. Seu sono vale ouro \u2014 e este guia completo vai mostrar como recuper\u00e1-lo.<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":2784,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[90,34,89],"class_list":["post-2782","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral","tag-estatisticas","tag-insonia","tag-trabalho"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.spavitatech.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2782","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.spavitatech.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.spavitatech.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spavitatech.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spavitatech.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2782"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.spavitatech.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2782\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2796,"href":"https:\/\/www.spavitatech.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2782\/revisions\/2796"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spavitatech.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2784"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.spavitatech.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spavitatech.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spavitatech.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}